1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: było prawie 50/ jest 40 może ? -klatka:duza -udo:duza -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli [...]
Na razie nie ma posiłków około treningowych bo nie trenuje jeszcze, ale jak zacznę to zmienię te posiłki około treningowe na takie jakie powinny być. Na razie zależy mi na tym aby ktoś mi pomógł i ocenił tą dietę, co wywalić, zmienić, dołożyć. A następnie zajmę się obliczaniem dokładnych ilości wszystkich produktów. Pomóżcie mi z tym Dziękuję z [...]
[...] Po tym treningu ladowanie i ogolnie wyzerka. Rzucam sie na wszysstko co widze;-) Ten poniedzialek, wtorek i srode optymalnie byloby jeszcze walic T3 to pomyslcie sobie jakie to jest samopoczucie jak niedosc ze 1200kcal to jeszcze T3 ale narazie jade na samym T4 co jest troche bledem bo przy zerowym spozyciu weglowodanow konwersja t4 do [...]
I po co te zlosliwosci? k**** sie od tego robi dluzszy, czy jak? Co do wynikow, sa jakie sa, bo dostep do normalnej silowni mam dopiero od tygodnia. Wczesniej cwiczylem w domu na sztangielkach ze wzgledu na kontuzje kolana i przedramienia, a ich ilosc i waga tez byla przez to mocno ograniczona. Na tej silowni nie ma squat rack'a (tego stojaka do [...]
Dobra, skończymy już z alko };-) P.S. Ponoć japońskie singil malty są OK. P.S.2 Jakie masz to ciśnienie? Ja zawsze miałem nadciśnienie, z tego powodu też wojsko mnie nie chciało %-). Ostatnio jak zacząłem głodówkę i się mierzyłem, to średnia była: http://img59.imageshack.us/img59/2016/cisnienie.png Nie wiem czy czytelne - dlatego pokazałem [...]
Zależy jakie kobieta ma piersi ile % tkanki tłuszczowej, jakie ma predyspozycje do jej gromadzenia. Widomo że zawodniczki pro z kratą na brzuchu często mają silikony, bo % tkanki mają tak mały ze piersi by nie było. Poza tym zerknij na dziewczyny z działu w ich dzienniki, niektóre biorą udziały w konkursach bikini i mają piersi a raczej silikonów [...]
[...] lekceważyłam rozciąganie teraz wiem, że to bardzo istotne Zmieniony przez - anita23 w dniu 2016-02-05 10:08:11 Ja się doczępię jeszcze jednej kwestii, mianowicie obciążenia jakie bierzesz. Robisz wykroki z 30kg a martwy ciąg z 20kg? Coś mi to nie pasuje, poproś kogoś o ocenę techniki jeśli masz taką możliwość. Poza tym do ruszenia pośladków [...]
Witam. Zastanawiam się czy czas na zmienię obecnego planu treningowego góra dół hipertrofia trwa on 10tygodni. Chciał bym zmienić plan Treningowu na: push pull hipertrofia staż 8miesiecy . Jakie są wasze propozycje?:-) Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą 5x5 -Wyciskanie sztangi leżąc 5x5 -Wyciskanie żołnierskie 5x5 -Dipsy w wersji na [...]
[...] 120/80 w tych okolicach, chociać dawno temu lekarz mi tłumaczył, że jeżeli jest stałe np. 130/80 czy na 90 to też jest ok, pod warunkiem że jest stabilne, z kolei niedawno w jakiejś książce czytałem, że dawne normy jakie były przyjęte i jakie powinny być to skurczowe 100+wiek a rozkurczowe niestety nie pamiętam, ale tylko tyle że to wyczytałem a [...]
jeśli ten mostek robicie prawidłowy to OK ale poprzez "dziwne mostki" miałem na myśli odrywanie dupy i inne wygibasy jakie można widzieć ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-22 00:45:05
[...] macie konkretne pytania i na focie zobaczycie kolesia co wyglada jak szafa trzydrzwiowa albo jest wyzylowany na maksa. CHODZI MI O TO, ze na tyle roznego rodzaju treningow jakie stosowalem i na 2 lata + odzywki jesli ktos przeczytal to co napisalem wyzej to TAK NIE POWINNO BYC. na poczatku myslalem tylko o wyrobieniu sobie sylwetki, potem zas o [...]
[...] niezadowolony z wyników treningu. Ćwiczyłeś zaledwie dwa lata, czyli jesteś początkujący, po tych dwóch latach uważasz, że powinno być znacznie lepiej, więc może powiedz jakie twoim zdaniem powinny być efekty, żebyś był z nich zadowolony, bo 110 kilo, to ja wycisnąłem w wieku 22 lat, po 3 czy 4 latach treningu, a ty w wieku 16 po 2 latach. [...]
1.redukcja a rzeźba to 2 odmienne sprawy, więc nie sklejaj tego w jedno, jeśli nie wiesz jakie są różnice, to po co udzielasz rad bez grama wiedzy? 2.tak jest coś takiego, na kilku ang stronach, tabele które maja przełozenie na czas obecny(są podpięte pod konkretne parametry),tylko najpierw musiał byś wiedzieć co to intensywnośc, to co jest w [...]
Po zamieszaniu jakie powstało w związku z osobą Alistaira Overeema i jego testach antydopingowych, pojawiło się kilku kandydatów, którzy mogliby zastąpić „The Reem’a” w pojedynku z Juniorem dos Santosem. Czy wśród tych zawodników jest także Jon Jones? „Wiesz, trudno nawet o tym mówić z dwóch powodów: Pierwszy to taki, że byłoby z mojej strony [...]
[...] Ci rozwijać spokojnie sylwetkę. 1. Nigdy nie sugeruj się internetowymi przemianami, bo zwyczajnie nic o tych ludziach nie wiemy - czy faktycznie były to tylko 3 miesiące, jakie były ich wcześniejsze doświadczenia, czy był udział środków farmakologicznych, na ile sprawny był grafik;-) 2. Nie potrzebujesz 2,5g białka na kgmsc, wystarczy 1,5g aby [...]
W takim razie jest ustalone jakie ewentualnie odżywki byłby najlepsze w moim przypadku po treningu. Dopytam jeszcze to, co przed treningiem. Czy właściwsze byłoby zastsowanie SP 65 czy typowego garniera? Jeżeli postawimy na garniery - to jakie odżywki tego typu poleciłbyś mi w mojej sytaucji (mające głównie na celu wzmocnienie wytrzymałości przed [...]
[...] tłuszcz na brzuchu z byle czego (mimo że jestem ekto) tak więc wolałbym nie ryzykowac z węglami na noc :) s.m.p.a. < no widziałem właśnie MZB, ale nie wiem dokładnie jakie jest lepsze dawkowanie: 15zł chela mag b6 60 kaps - (100 magnezu 5mg b6 w 1 kaps.) 9zł cynk 30 kaps (30mg cynku w 1 kaps.) Tak więc 200mg magnezu i 10mg wit. b6 na [...]
Jakie miałeś cisnienie na bombie ? Jak wyglądał cykl? Pilnowałeś hormonów? E2? Jakie masz teraz cisninie i puls ?? Plus chyba jesteś grubasek Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-02-14 20:40:49
Jakie miałeś cisnienie na bombie ? Jak wyglądał cykl? Pilnowałeś hormonów? E2? Jakie masz teraz cisninie i puls ?? Plus chyba jesteś grubasek /SFD/2022/2/14/990baa903cde4b61921cbe11a63cc88f.jpg /SFD/2022/2/14/736f16f99ec6415ebbe9c999b92a6120.jpg /SFD/2022/2/14/5c263cb7118c4ce7b8f39cda5563af10.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2022-02-14 [...]
[...] cm w łapie, reszty wtedy niestety nie mierzyłem. W sumie gdzieś z 40% BF spadłem na 27% BF (przynajmniej według kalkulatora potreningu). Jeszcze krótkie podsumowanie zmian jakie zostały wprowadzone po miesięcznej stagnacji : Dieta 1. Zastąpienie śniadania przedtreningowego z B W na B T. 2. Zastąpienie śniadania potreningowego z B W T na B W. 3. [...]
Kapitan Wodka - Pol-czlowiek, pol-litra
